«يعني الان خوابش كافيه؟» و «اين غذايي كه مي‌خوره، براش خوبه؟» يكي از تكراري ترين سوال‌هايي است كه مادرها در طول شبانه‌روز ده‌ها بار از خودشان مي‌پرسند. كمتر مادري به درستي مي‌داند كه بچه‌اش بايد چقدر شير و چند تا ميوه و چند تكه گوشت بخورد يا چند ساعت در شب و چند ساعت روز بخوابد تا اوضاعش رو به راه باشد. هرچند در نهايت اين وضعيت رشد كودك است كه مشخص مي‌كند اوضاع خواب و خوراك او خوب است يا نه، اما با كمي آگاهي بيشتر، مي‌شود قبل از اين كه خطوط نمودار چيزي را نشان بدهند، اوضاع را بهتر كرد.
مطالب اين صفحه معلوم مي‌كند كه كودك شما به چقدر خواب در شبانه‌روز و چه‌قدر از كدام گروه‌هاي غذايي نياز دارد. با استفاده از اين مطلب مي‌توانيد تقريبا بفهميد كه اوضاع كودك‌تان خوب هست يا نه، اما يادتان باشد اگر كودك‌تان از ابتدا كم‌غذا يا خوابالو بوده، نبايد فكر كنيد او غيرطبيعي است. اگر نمودار رشد او وضعيت خوبي را نشان مي‌دهد، يعني مشكلي وجود ندارد. اگر هم نه با داشتن اطلاعاتي در مورد وضعيت خواب و خوراك كودك‌تان مي‌توانيد مجهز به سراغ دكتر كودك‌تان برويد.
راهنماي وعده‌هاي غذايي
يك فنجان: حدود 200 ميلي‌ليتر
لبنيات: شير (شير مادر، شير خشك يا شير پاستوريزه)، پنير، ماست، كشك، دوغ و بستني
يك فنجان: حدود 200 ميلي‌ليتر
لبنيات: شير (شير مادر، شير خشك يا شير پاستوريزه)، پنير، ماست، كشك، دوغ و بستني
يك وعده لبنيات: يك فنجان شير يا بستني، يا نيم فنجان پنير يا ماست.
ميوه‌ها: انواع ميوه‌هاي تازه، ميوه‌هاي يخ زده، برگه‌ها و ميوه‌هاي خشك
يك وعده ميوه: يك ميوه بزرگ (سيب، نارنگي و...) يا يك فنجان ميوه كوچك.
سبزيجات: سبزي‌هاي برگ سبز، هويج، گوجه، سيب‌زميني، لوبيا، فلفل، قارچ و...
يك وعده سبزيجات: يك فنجان سبزيجات خرد شده يا يك گوجه.
نان و غلات: نان، برنج، ماكاروني و انواع كيك و بيسكوييت
يك وعده نان و غلات: يك سوم فنجان كورن‌فلكس يا گندم و جو در سوپ، يك چهارم فنجان برنج يا پاستا، يك كف دست (بدون انگشت‌ها) نان.
پروتئين: گوشت، سويا، حبوبات و تخم مرغ
يك وعده پروتئين: 2 تكه گوشت خورشتي يا به همين اندازه ماهي يا مرغ، يك تخم مرغ، يك چهارم فنجان حبوبات پخته، يك قاشق غذاخوري كره بادام زميني.
ميوه‌ها: انواع ميوه‌هاي تازه، ميوه‌هاي يخ زده، برگه‌ها و ميوه‌هاي خشك
يك وعده ميوه: يك ميوه بزرگ (سيب، نارنگي و...) يا يك فنجان ميوه كوچك.
سبزيجات: سبزي‌هاي برگ سبز، هويج، گوجه، سيب‌زميني، لوبيا، فلفل، قارچ و...
يك وعده سبزيجات: يك فنجان سبزيجات خرد شده يا يك گوجه.
نان و غلات: نان، برنج، ماكاروني و انواع كيك و بيسكوييت
يك وعده نان و غلات: يك سوم فنجان كورن‌فلكس يا گندم و جو در سوپ، يك چهارم فنجان برنج يا پاستا، يك كف دست (بدون انگشت‌ها) نان.
پروتئين: گوشت، سويا، حبوبات و تخم مرغ
يك وعده پروتئين: 2 تكه گوشت خورشتي يا به همين اندازه ماهي يا مرغ، يك تخم مرغ، يك چهارم فنجان حبوبات پخته، يك قاشق غذاخوري كره بادام زميني.
بيشتر بخوانيد : استفاده از صندلي غذا براي كودك
صفر تا شش ماهگي
چقدر بايد بخورد؟
تنها غذاي كودك در اين سن شير (شير مادر يا شير خشك) است و تنها معيار اندازه‌گيري غذا، اشتهاي كودك و نمودار رشد اوست. تنها در صورتي كه نمودار رشد ماهانه غيرطبيعي است، با دكتر او مشورت كنيد. در غير اين صورت، فرمان را به كودك بسپاريد و بگذاريد هر چقدر دوست دارد، بخورد.
چقدر بايد بخوابد؟
هر چقدر كه دلش خواست! فقط حواس‌تان باشد بيشتر از 5 ساعت گرسنه نماند.
6 تا 8 ماهگي
چقدر بايد بخورد؟
شير: هر چقدر كه دلش خواست. هنوز غذاي اصلي كودك، شير است.
چقدر بايد بخورد؟
شير: هر چقدر كه دلش خواست. هنوز غذاي اصلي كودك، شير است.
فرني يا سرلاك: دو تا سه بار، هر بار 3 تا 10 قاشق
ميوه (پوره): از يك قاشق چايخوري شروع كنيد و به يك چهارم تا يك دوم فنجان برسانيد.
سبزيجات (پخته و پوره): به اندازه ميوه.
چقدر بايد بخوابد؟
بيشتر از 15 ساعت در شبانه‌روز، در هر زماني كه دلش خواست.
8 تا 12 ماهگي
چقدر بايد بخورد؟
شير: هر چقدر كه مي‌خواهد.
چقدر بايد بخورد؟
شير: هر چقدر كه مي‌خواهد.
فرني، شيربرنج يا سرلاك: يك چهارم تا نيم فنجان
ميوه: يك چهارم تا نيم فنجان
سبزيجات: مثل ميوه
پروتئين: يك هشتم تا يك چهارم فنجان
چقدر بايد بخوابد؟
بين 14 تا 15 ساعت در شبانه روز، شامل يك خواب شبانه بلند (حداقل 11 ساعت) و يك تا سه چرت روزانه.
يك تا يك و نيم ساله
چقدر بايد بخورد؟
لبنيات: 2 تا 3 وعده
چقدر بايد بخورد؟
لبنيات: 2 تا 3 وعده
نان و غلات: 4 تا 6 وعده
ميوه‌جات: نيم وعده
سبزيجات: مثل ميوه
پروتئين: 2 وعده
چقدر بايد بخوابد؟
حدود 15 ساعت در شبانه روز، شامل يك خواب شبانه بلند (حداقل 10 ساعت) و يك تا دو چرت روزانه.
يك و نيم تا دو ساله
چقدر بايد بخورد؟
لبنيات: 2 تا 3 وعده
چقدر بايد بخورد؟
لبنيات: 2 تا 3 وعده
نان و غلات: 6 وعده
ميوه‌جات: 2 تا 3 وعده
سبزيجات: مثل ميوه
پروتئين: 2 وعده
چقدر بايد بخوابد؟
بين 12 تا 14 ساعت در شبانه روز، شامل يك خواب شبانه بلند (10 تا 12 ساعت) و يك چرت 1 تا 3 ساعته روزانه.
بيشتر بخوانيد : بهترين كالسكه مسافرتي
منبع : برترين ها
- سه شنبه ۲۷ مهر ۰۰ | ۱۶:۴۴
- ۱۰ بازديد
- ۰ نظر